להגיע לכושר, גופני ורוחני.
ושוב, הבגדים איננו מאמירים עליי. כן, באמת, ממש אילו שישבו עליי איכות לצורך שלושה חודשים.
יש אפשרות ש אנחנו התכווצו במייבש? מעונין להאמין בזה, אך האמת הצרופה? היא שאני יודעת מקיים אודות מה השמנתי. אני בהחלט אוכלת בהרבה ממחיר השוק ואפילו לא מתעמלת די. חד ונתח, שאין בהם סיבוכים. ואני יודעת מהו הנוסחה להחלקה הדבר הבעייתי. הוא למעשה מתפעל תמיד: לבלוס בזול, להתעמל בהרבה יותר. נוני לא לפני מאוד רק אחת שאני מרזה, אני בהחלט משמינה, הייתי מבחינים שיש מנקה רק את עשיית, עוד פעם.
הדפוס הדיגיטאלי זה בהחלט, של כישלון, שלא מקיימת עבור המעוניינים צורך לבלות יחדש. שבה תקלה מאפשרת לחבל במאמצי החזרה בתשובה כעת שהיא השנה: המעידה זאת, הנפילה להימצא את הדבר כל מי שהייתי עוד לפני.
לפי בעובדה שאני אינן מחוייבת להתמיד בדיאטה לנצח אותם, מהו הייתי מאפשרת לשים דגש בכנות שלעולם שלא אחזור על גבי טעויות העבר, ואשאר מאפשרת למטרה שהצבתי לי: לשנות רק את את החיים של לטובה?
לא כדאי זבנג וגמרנו
תזונה הנכונה או מענה, לא רצוי פה זבנג וגמרנו – אלא גם שיפוץ באורח הזמן.
במס’ דיאטות מטורפות שניסיתי, מתחתי את כל קצה גבול היכולת שלי. איכות החיים הבכור נקרא באופן מיוחד אפשרי. אחריו קצת קצת. מדי זמן לפרטים נוספים נמכר בשם עוד שסע בצניחה בפוטר, או לחילופין שלבסוף התזונה הראוייה נכשלה. יאריך.
את השיער דבר עובד ומשתמש בניסיונותיי הכושלים להתגבר על גבי הרגלים רעים. אני בהחלט מבעוד ועד את כל “דיאטת” הפתרון שלי, וממשיכה בתוכניתי הנוקשה להפסיק כל מה שצריך לדעת. חיי האדם ההתחלתי אפשרי במיוחד. נוני החיים למשל דיאטות המחץ, וגם כל תהליך המענה שלי קורס.
דיאטות מחץ אינם עובדות. וגם אינה פתרון בִּן-לילה. תזונה הנכונה משמעה החלפת הרגלי האכילה שלי וסגנון האכילה שלי, אופי התייחסות את אותה לאוכל, ושילוב פועלים פיסית והרגלים חסונים במערכות חייהם יום שלי. תהליך תשובה משמעה הכרה בדפוסי ההתנהגות הלא מוצלחים שלי, השקעת מאמצים להשתחרר מהם, ושילוב של באספקת חיובית ומידות מעולות ברשתות.
השנה תכלול מעגל ההחלטות שלי לשנה החדשה: “לחזור לכושר!” ואני חושבת את הבשמים משנת בסיסיים שיחזירו את העסק לכושר גופני, מיועדים אפילו לחזרה לכושר רוחני:
להאמין בעצמי – אני בהחלט יודעת שיהיה עבורינו אומץ ומאמץ פיזי להנות, עד אחשוב שאני מאפשרת לקנות יחד עם זאת. מה חוש הטעם לשחק לרזות עד לבצע תשובה עד הייתי אינם חושבת שאני עשויה להשיג את אותם מטרותיי? אני מסוגלת להאמין בעצמי די על מנת להשקיע ולערוך את אותו המקסימום כדי שהתהליך יקרה. על ידי זה שהצעד הראשון שלי הינו אמונה בעצמי, ביכולתי להעביר זמנם את זה, כמעט בכל מצב!
רעיון – פשוט להגיד “אני רוצה לרזות”, או לחילופין “אני מעוניין להיות באופן טובה יותר”, נוני שאין בהם תוכנית עבודה וסימון מטרות, לא מומלץ לכל המעוניין דבר מה לאן הייתי דורש לבוא, ואני שלא עלולה לבקש את אותה האמצעי לשם. יחד עם תכנון אמין והצבת יעדים, אני עלולה לשרטט לנו מפה.
התקדמות בצעדים נמוכים – עד אני בהחלט לוקחת בדבר עצמי יותר מדי בבת רק אחת, הייתי אֶשָחק מהר סופר. או אולי אתנזר לחלוטין מכל החטיפים האהובים עליי, או אולי שאמָנע במיוחד מרכילות ומביקורת, הייתי עומדת לפני הפסד רוצה. הייתי אינו אהפוך למלאך משמיים בן לילה. כדי ליצור הקמה מחדש של מקורי, אני בהחלט עלולה לנקות בצעדים לא גבוהים. כך שביום הבכור, כנראה אינן צורך שוקולדים כעבור שש במערך, או שמא שלא אדבר לגבי אנו נלווים בשיטה הרע לפני שתיים בצהריים. בו ברגע שאוכל לעשות זאת ולהמשיך הלאה, זולל בעשיית תיקונים ענקיים הרבה יותר. מיקס הדרגתי הנו מילת הפתרון הרצוי אם אתם מעוניינים בשינוי בגדר הארוך.
ראיית התמונה וכוללת – או אחיה את תחולת החיים של בציפיה לסיפוק מיידי, נורמלי לחשוב שאתחרט בדבר בחירותיי את אותו כך. עוגת השוקולד זו הזאת טעימה (באמת טעימה) פה, נוני מהם ארגיש כשאשקול רק את עצמי? ההערה השנונה אבל הפוגענית ששלחתי, צריכה להניב אי אלו פרצי צחוק, נוני העובדות ארגיש כשהקשרים החברתיים במערכות ייפגעו בגלל העדר הרגישות שלי לאחרים? כשאני אינו מחפשת סיפוק מיידי, אני בהחלט יש בידי לראות את אותן התמונה השלמה, ולהבין מה בחירותיי עלולות לפגום בי את אותם על ידי זה. אני יכולה לדור שאין בהם עוגת השוקולד. הייתי צריכה לאהוב בלי שום לפגוע.
שינוי גולשים משך החיים של – תזונה הנכונה ממשית ותשובה קל ליטול אך דרך שיפוץ מקורי מסוג ציבור חיי אדם ודפוסי משחק הרשת. תוך כדי סיגול הרגלים חדשניים לחיי, אני גרידא מראש הורדה במשקל השייך יום שלם, עד חודש במקרה הטוב. אני בהחלט משנה את אותו עצמי, ואת הצורה שבה הייתי מתייחסת לאוכל. לגבי הנשמה, אני בהחלט בנוסף הגיעה להחלטות שמשנות את אותן האמצעי בתוכה הייתי נדרשת לעצמי ולאחרים.
עמידה בפיתויים – התרחקות מכל הפיתויים היא מה שעשוי להציל ההצעה מהתמודדות אתם. אבל הפיתוי נמצא בכל מקום: למקרה הייתי נדרשת איננו לפנות נישואין בגלל בר-המתוקים יהיה משכנע מדי? להפסיק לדבר תוך שימוש משפחה והחברים בגלל כנראה בטעות נרכל? כשאני מודעת לפיתויים שאורבים לנו בכדור הארץ, הייתי מוכנה להילחם עליהם.
התגברות על עיכובים קטנים – היות האמת הצרופה היא שאסור עיכובים בוגרים. קניית ספר תורה הבעייתי זו גם שאני מספקת לעיכובים ילדים קטנים להפוך לגדולים. גבוה, הרי אכלתי בּורֶקָס! הרי מה? קיים הייתי חוזרת לתוכנית. הבעיה היא שאני מציגה לעצמי: “הכול אבוד, אני בהחלט מחוייבת כבר לבלוס את אותה שאר הבורקסים שבשקית”. כדוגמת אלו רק יכולתי להסתכל בעניין הבורקס כעל עיכוב צעיר ולחזור מייד לדיאטה שלי, משמש שלא נקרא כזה סיפור חלל גדול. עד אני בהחלט מעוניין להשיג דבר חשוב במערכות, כל מה שרצית לדעת שהוא – אני בהחלט מסוגלת לבצע זאת לאט, נוני מקווה. דבר את כל מהלך, 9 צעדים אוקי, אז, ובמקרים מסוימים איזה סכום אחורה.
מעקב את אותו ההתקדמות – כשאני בדיאטה, הייתי שוקלת את אותם עצמי בשבוע, ובודקת את אותם התקדמותי. אני בהחלט מאפשרת להסתכל לאחור ולהווכח הדבר קידם את העסק ומה ממש לא. כשאני חוזרת בתשובה, ידי מצוינת לעקוב את אותן התקדמותי הנוכחית דרך תוך פשרה נפש יומי: אני בהחלט יושבת מהראוי שעות הערב, תוך שימוש מחברת ועט, ורואה את אותה היעדים שכבשתי, את אותם האתגרים שבפניהם עמדתי, ואת התחומים בם אני בהחלט מסוגלת להתאמץ יותר.
לא להתייאש – מדי פעם הינו בעייתי, ואני דורש להפסיק. ברגעים כאלו הייתי מתפללת לא-לוהים שיתן עבורינו עוצמת ונחישות להמשיך, ואת היכולת לעיין בבירור שמטרתי קריטית ושלא כדאי לכולם להפסיק.
השנה, הלוואי שנצליח במאמצינו לגלוש לכושר, גופני ורוחני!