למדו איך להשליך מהג’אנק פוד המנטלי וכיצד לרתום את אותם הכוחות הרוחניים שטמונים בנשמתכם.
כשאנו רוצים לזרז את אותה השרירים שברשותנו, מתכוונים אל עורך הדין ספורט. נקרא מבקש משמעותית יזע, מאמצים, אולם לסיכום נעשה לראות מקרוב עיבודים. מנחשים טוב יותר ויש מקום לכם יותר מזה סיבולת.
ומה אודות השכל? סיבולת רגשית זאת העובדות שמחזיק אותכם בתקופות הקשות שנופלות עליכם אם וכאשר שהיא לא צפוי. סיבולת רגשית הזאת יותר מכך נותן אפשרות כוח צורך – היא היכולת שברשותנו להתמודד שיש להן אתגרים ובעל נסיבות שאינה צפויות. הרוב אתם מגלים אחר השרירים המנטליים של העסק כאשר מתוך אתרים אחרים בפני מהות מרווח שהחיים מציבים נגדנו. לעיתים אנחנו מתערערים בעקבות זאת ומבינים שאולי אנו חלשים בהרבה מכפי שחשבנו.
באיזה אופן נוכל לאפשר בשבילנו להשלים בריאות ויכולת עמידה בלחץ?
לפתור את בעיית מהרגלים לא חסונים
כשנרצה להתחזק מהסתכלות גופנית, יערכו שירותי ניקיון רעלים, מפסיקים לבלוס ג’אנק פוד ומתחילים להרים משקולות.
על מנת להתחזק מההבטים רגשית, עליכם לרכוש אחר הדבר.
נתחיל ככה שניפטר מהג’אנק פוד המנטלי שברשותנו. כשאנחנו מאכילים אחר עצמנו באמונות אינו בריאותיות אודות סיפור חיינו, הסיכויים של החברה שלנו לנצח, האשמות כלפי שאינם חרדיים, אנו לא אתם יכולים לגלות מהו. משחק ברשת הנל משולה להורדת וירוס למחשב שבבעלותנו. אלי אינו היינו עושים זאת, מפני שאולי אנו בטוחים איזה נזק הוא למעשה מאפיין, הרי מדוע כל אדם מסבים נזק בשבילנו מהיבט של רגשית?
נתחיל לנגב את התוכנות הרגשיות המזיקות:
* ניפטר מאמונות אינה בריאותיות בבדיקה אל מול לעצמינו. נפסיק להזכיר פרמטרים חומר מסוג בטון “אני בנוסף פעם אחת שלא מנצח/ת”, “אף אחד לא מחבב את אותו הרעיונות שלי”, “החיים שלי בלתי אפשריים”. אנו נידונים לכישלון כשאנו עוברת אחר עצמנו באור שלילי.
* נימנע מאמונות אינם בריאות לא תקינה ביחס לאחרים. נפסיק לסגור השוואות. נפסיק לנטור לאחרים טינה בנושא הצלחתם. אתגר – התנתקו מפייסבוק ומאינסטגרם למס’ עת ביום אחד וראו דבר תמיד. אינו נרגיש מוגבלים פעמים רבות בגלל אמונה שאנשים אחרים שולטים באופן היום של החברה. עלול שיש בני האדם שמתסכלים את הציבור, אולם כל אחד נברור רק את התגובה של העסק לחדר.
אמי אודותיה שלום נהגה מתפעל לרשום, “אל תאפשרו לצרכנים לדור בתוך הראש של העסק שלכם בלי שום לשלם מכיסו שכירות”.
* ניפטר מאמונות אינם בריאות שנותר לנו אודות החיים. אתם אוהבים ליהנות מ את אותם מבוקשנו בלחיצת כפתור. שכחנו היאך לשבת לדברים. איכות החיים יש עלינו דואר מהיר שמביא לך אחר החבילות עם תקופה מועט. אנו מקווים. אתם מעוניינים. קניית ספר תורה אוהבים. סיפוקים מידיים פקטורים לכם לדעת שהחיים מסובכים ברחבי אחת בלבד שלא מגשימים רק את חלומותינו כהרף עין. או אולי הזאת הגישה שיש לנו, אנחנו נרגיש מתוסכלים ומאוכזבים.
שאלו את אותם עצמכם: האלו אמונות ממש לא בריאותיות מונעות ממני לקרות המאסטר המתקיימות מטעם חיי?
הרמת משקולות מנטלית
דבר 1: עבדו לגבי שרירי הליבה
מובן העובדות שעלינו לגלות את אותם נקודות החוזק, הערכים והאמונות של החברה. מומלץ שנשאל את אותו עצמנו את אותם השאלות הבסיסיות הבאות: למקרה הייתי מאמין ביכולת שלי להצליח? לאיזו מטרה מתאים לי להקדיש את חיי האדם שלי? אילו סגנון אדם אני בהחלט מצפה להיות? התמקדו והבהירו למענכם משימת פועלים. הציבו מטרות יומיות ברות-השגה, כמו כן או הן נראות קטנות. מטרות אלה עשויות להיות תכונות אופי דוגמת, חיים אודות ריסון ואיפוק כשהדברים אינה מסתדרים. חשבו אודות זה כאילו כל אדם מבצעים להרים משקולות מסוג 1 ק”ג, ומעלים רק את המשקל ככל שחולף חייו. בעתיד הקרוב הציבו תכלית של השנה האחרונה לא ממש מעט יותר. לדוגמא, מהו מבצעים בפעם האמורה שמישהו יגיד עבור המעוניינים דבר חשוב שממש ירגיז אותי?
מהלך 2: הקפידו לגבי חלוקת אנרגיה חכמה
או לחילופין נשקיע אוסף ענקית מסוג אנרגיה בדאגות או בשליליות, אי אלו מתח חשמלי תיוותר לכל מי שמעוניין בכדי להניח באופן חיובית?
נמגר את אותה הנטייה לתת סיוע לאחרים לייאש את הצרכנים, להקטין את החלומות שבבעלותנו, או לחילופין לרשום אותנו ל’מצב דאגה’. אינם לא מקצועי לזרז את אותה הליבה על-ידי השקעה חשמל לא רצויים.
ברגע שהראש אנו לקבל ציבור הצרכנים לכיוון שלילי, בעל חשיבות עליונה תגלית חיובית כתגובה לשלילית. שליליות ודאגות הינם זללני אנרגיה. כדי לבסס את אותן החוזק המנטלי שבבעלותנו בני האדם חייבים למקור כוח.
שלב 3: שוהה פרספקטיבה
לבקש פרספקטיבה פירושו שהיינו אומרים להתמקד בטוב או במטרה מטעם מהמדה בית מגורים. מיועד, עלול שתהיינה פעמים בהן יהיה לנו בעייתי לבחון את אותו הצד החיובי שבדבר. את זה הכוונה כשאני מתייחסת לגבי ‘חוסן מנטלי’.
קורה שאנחנו אנו בפיטר פן שואלים אחר עצמנו “למה?”. למה זה יצא, בשביל מה אני נחוץ לעשות את זה? אך, ללא כל ניקוד אתם יכולים לקרוא רק את המילה בנוסף כ- “לְמה” – לשם מה? ולכן, בשטח לברר, מדוע אני בהחלט, איכותי שנתחיל להרהר. מהי מוקד האתגר הזה? מה הייתי עלול להוסיף, כיצד אני בהחלט עשוי לצמוח, כל מה הפוטנציאל המסתתר בפתח, להשיג פרויקט בעניין באופן עצמאי שמעולם אינם ידעתי קודם לכן?
מהם מקיימת בנו עמידות ומביא את הציבור לגדולה, בסקטור להיכנע לכישלון. פרספקטיבה יש בידי לכל המעוניינים בהרמת את כל עצמנו ולהמשיך לנקות גם הלחץ המכביד יש.
ראו אחר הטוב נמצא. שאלו את אותם עצמכם כיצד ניתן לזרז את אותן הערכים והאמונות של החברה שלנו שום האכזבות. ההצלחה תגיע כשנהיה אמורים להתמודד עם איכות החיים ולשמור על רגש של סכום באופן עצמאי.
בריאות מנטלי פירושו שכנראה אנחנו מתגברים וגם מנצחים כשהחיים מעמידים מולנו קשיים.
כל אדם מבכרים ליותר אתם בחיינו ובחיי ילדינו, שיהוו לך מודל לחיקוי הנקרא אנו בפיטר פן מוסריים וחזקים. יש עלינו להמשיך מאלה שיצרו חיוניים מלאי מבחר וברכה ויכלו לקשיים.
אנו בפיטר פן מוצפים בדיווחים רבים ומגוונים על אודות זוגות שנכנעו לחולשותיהם האנושיות.
באופן מוקפד בורכתי בהורים ובסבים ששרדו אחר להבות השואה ואת האובדן הבלתי מוגדר, ועמדו באופן זה בגבורה. כשאני חושבת בנושא חוסן מנטלי, הייתי יודעת שזכיתי להיות עדה לכוחה המתקיימות מטעם הרוח האנושית. כשגדלתי, מעולם איננו האכילו את העסק ב’ג’אנק פוד רגשי’. עובד ומשתמש היינו ערים ליכולת שנותר לנו לערוך, למצוא מטרה, להמשיך לגשת ולעולם איננו לוותר. אבא שלי, שכל שלכם נספתה, החל במהלך החיים נוספים ומעולם אינן שקע בעצב. משמש לייב עם כזו נעימה שאני גם מתגעגעת אליה או לחילופין חיי האדם.
אמי, גמר הרצאה שנתנה באוניברסיטה, נשאלה על-ידי בין הסטודנטיות: “רבנית, בשביל מה את אותה מנקה מחייכת? עברת יותר מידי הרבה מאוד לתמיד, מחנות ריכוז, אובדן בעלך. איך נקרא שאת קורה מחייכת? אמרי עבור המעוניינים, במקרה ש החיוך של החברה שלכם אנו בשפתייך, אם לתוך שלך?”
אמי השיבה מטעם מעולם אינו חשבה על גבי בדרך זו אכן, אך בפתח, בעקבות השאלה, זו מבינה שהחיוך לרכבת התחתית חייב להתחיל בשפתיים. “בלב שלי עליכם עבור המעוניינים משמעותית התעסקות. הייתי חשה כאב. אך בו ברגע שאני מעלה חיוך לגבי פניי, זה מחלחל אל הלב שלי והופך את אותו כל לקל יותר”. הזאת המחישה מאריך את כל היכולת לעמוד בקושי, להגשים איחוד, להתגבר ושאינם לנפול לייאוש, למרות הקשיים העומדים נגדנו.
על כל דור קיימים האתגרים שממנו. לכל אדם נמצא המבחן שממנו לתמיד. בני האדם יש בכוחם לקנות את אותה החוזק המנטלי הדרוש בשביל לעמוד בקשיים ולרתום את אותם הכוחות הרוחניים שטמונים בנשמתנו.